有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)是對(duì)膝蓋功用的一種訓(xùn)練；也有人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)形成膝關(guān)節(jié)磨損等等，對(duì)膝蓋欠好。那么對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是好是壞呢？我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處？

       保護(hù)膝關(guān)節(jié)，游泳、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇。跑步和散步也能夠，但每次不要逾越1小時(shí)。下蹲也是一種值得推薦的訓(xùn)練方式，極其合適一般人群，尤其是老年人，主要訓(xùn)練股四頭肌力氣。這樣你能夠在任何地方訓(xùn)練，也不需要輔助設(shè)備，所以可行性很高。對(duì)于平時(shí)訓(xùn)練不多的朋友來(lái)說(shuō)，提高肌肉力氣和才能是一個(gè)非常好的訓(xùn)練辦法。

      詳細(xì)操練辦法是:背靠墻壁，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，下蹲時(shí)大腿與小腿夾角不小于90度，膝蓋不逾越腳尖。一般每次深蹲到堅(jiān)持不下為止，休息1 ~ 2分鐘，再重復(fù)。Z每天重復(fù)3 ~ 6次..

       讓孩子從小操練運(yùn)動(dòng)。希望她明白，這是一種精神上的陪伴，是一種日子的品味，是終身的喜好。學(xué)體育早已逾越了學(xué)一門(mén)專業(yè)。從小到大，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝，學(xué)會(huì)勤奮，學(xué)會(huì)沉下心來(lái)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的夢(mèng)想，學(xué)會(huì)謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)，其實(shí)更像是一種性格的培育！堅(jiān)持住，我相信自己是！體育是一種很好的教育方式:體育激勵(lì)著世界各地的年輕人參加體育運(yùn)動(dòng)，也正是由于它在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面的重要效果。南京青奧會(huì)期間，國(guó)際奧委會(huì)主席巴赫倡導(dǎo)，更多的校園和家長(zhǎng)能夠把體育作為教育的一個(gè)組成部分。巴赫主席在《辦奧運(yùn)》的序言中再次說(shuō)到，國(guó)際奧委會(huì)一直支撐和鼓舞年輕人參加體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)年輕人從身體到毅力再到日子都會(huì)產(chǎn)生積極的效果！