夏季運動時間應選擇在傍晚5—7點鐘，因為夏季早晨空氣比較渾濁，不適宜運動鍛煉；10—16點鐘往往是天氣熱的時間，這個時間段進行運動鍛煉容易中暑。所以，夏季的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。

中暑的癥狀：年齡比較小的孩子，中暑了不知道怎么表達自己身體不舒服，就會哭鬧，父母們也不知道孩子到底怎么了。下面幾個癥狀是孩子中暑時的表現(xiàn)，不知道的父母趕緊get起來吧！

(1)雖然很熱，但可能不會流汗；

(2)皮膚會發(fā)紅、發(fā)熱，而且干燥；

(3)煩躁不安及哭鬧，呼吸及脈搏加速。接著會顯得倦怠、甚至進入抽搐或昏迷狀態(tài)；

(4)較大的小朋友會有頭暈、惡心、失去方向感，而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。

解暑方式：將孩子移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。或者讓孩子仰臥，脫去或松開衣服。同時打開電扇或開空調(diào)，以便盡快散熱，但風不要直接朝孩子吹。

注意事項：孩子中暑后不要大量飲水，應該采取少量多次的飲水方式，每次不超過200毫升為宜。也不要吃生冷瓜果或者油膩的食物，更注意不要給孩子飲用冷飲。