跑步:前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主。后半程以口呼吸為主,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿。起跑后搶道盡量靠前,占據(jù)有利位置。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿,在彎道時(shí)跟隨跑,直道再超人。在120米左右開始沖刺,跑過終點(diǎn)2米才可以停下來。
跳遠(yuǎn)類:必須做好充分熱身準(zhǔn)備。測試開始前先試跳,切忌不要小跳,不要踩線。落地重心不穩(wěn)時(shí),應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒,切忌用手做著地支撐,跳完結(jié)束后應(yīng)往正前方走出測試場地。
實(shí)心球:考前試投幾下,考試時(shí)不要踩線。投完后向后退出擲投區(qū)域。在擲投前注意:前后腳掌不要離地,球出手后雙腳可以離地,注意別踩線和控制身體重心。
坐位體前屈:考前充分熱身,增加身體柔韌度??荚嚂r(shí)可以先深吸一口氣,再隨著手指的前推慢慢的呼出所有的氣,抬頭,使胸部盡量靠近腿部。
籃球:多做近距離的補(bǔ)籃練習(xí)和全程的行進(jìn)間上籃練習(xí)。補(bǔ)籃時(shí)要充分利用可以采用任何方式補(bǔ)籃的有利規(guī)則,要運(yùn)球快速通過圓弧或其延長線,不可還沒到就接住球停下來。
排球:考前自己墊幾次。自己數(shù)個(gè)數(shù),等裁判說停才可以停下來。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù),說明高度不夠,要立刻調(diào)整高度。
考生必須嚴(yán)格遵守體育中考測試的各項(xiàng)規(guī)定,嚴(yán)禁弄虛作假、冒名頂替。對違反紀(jì)律者,視情節(jié)輕重,由市教育局分別給予批評教育、該項(xiàng)目成績作零分處理、取消體育考試資格等處分。