戶外健身器材的種類有：雙人漫步機(jī)、三位扭腰器、腰背按摩器、雙人踏板、天梯、肋木、雙人牽引器、雙人坐蹬器、雙人坐拉器、雙人坐推器、單杠、雙杠、雙人手臂支撐、棋牌桌、雙人大轉(zhuǎn)輪、雙人腹肌板、伸腰伸背架、吊桿兒童秋千等。

       兒童健身器材等種類有：搖馬、兒童滑梯、兒童蹺蹺板、吊桿兒童秋千、兒童健身車、兒童秋千、益智算盤等。

       鍛煉前后如何進(jìn)食 ？運(yùn)動(dòng)是任何健身計(jì)劃的重要組成部分，所以知道你應(yīng)該吃的食物會(huì)對(duì)你的鍛煉效果產(chǎn)生很好的影響。事實(shí)上，正確的食物可以幫助你完成鍛煉，并幫助你在鍛煉結(jié)束后恢復(fù)體力。當(dāng)然，吃錯(cuò)了食物，或者吃太多的東西，可能會(huì)抵消掉你消耗的卡路里。所以，以下是內(nèi)蒙古運(yùn)動(dòng)公司對(duì)于鍛煉前后進(jìn)食的建議 :鍛煉前先吃點(diǎn)東西

       在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)零食，但不要吃得太多。當(dāng)你鍛煉的時(shí)候，你不想很飽，但是你也不想餓。如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)前吃了一頓大餐，你可能會(huì)感到惡心、無精打采或肌肉痙攣。

所有這些不舒服的發(fā)生是因?yàn)槟愕纳眢w需要燃燒能量來消化你剛剛吃的食物，導(dǎo)致你的肌肉需要能力的時(shí)候，消化系統(tǒng)的血液流量卻增加了。任何鍛煉前的食物都要清淡可口。

       當(dāng)然也不要走向另一個(gè)極端，讓自己挨餓?？崭瑰憻捯膊缓?。不吃飯會(huì)讓你感到消極、虛弱和頭暈。運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)小點(diǎn)心實(shí)際上可以增加你燃燒脂肪的潛力。選擇一個(gè)小零食，像一片水果，運(yùn)動(dòng)飲料或一些百分之百的果汁。

鍛煉和用餐時(shí)間 很重要

       如果你吃了一頓大餐，等大約四個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。如果你吃的是正常量的食物，你只需要等大約兩個(gè)小時(shí)就可以開始你的鍛煉。

       你的身體更喜歡用碳水化合物作為燃料，所以你的運(yùn)動(dòng)前餐應(yīng)該包括大量的百分百全麥面包或面食中的復(fù)雜碳水化合物，以及大量的水果和蔬菜。你不需要刻意避開蛋白質(zhì)和脂肪，但是如果你將在接下來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)鍛煉，不要選擇大份量的肉類和高脂肪的食物。

       鍛煉后吃東西

       運(yùn)動(dòng)后吃東西也很重要。你的肌肉需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)(包括鉀和鈉)等來從劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)吃點(diǎn)清淡的食物或零食就很好了?？梢栽囋嚹芰堪艋蛘呷溍姘龅氖莼痣u三明治。

根據(jù)一些專家的說法，巧克力牛奶中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例是鍛煉后恢復(fù)的選擇。

      運(yùn)動(dòng)前中后多喝水

      水分補(bǔ)充很重要。當(dāng)你流汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致水分消耗。鍛煉前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯水，鍛煉后再喝一杯。你也可以在整個(gè)鍛煉過程中喝水。隨身帶的水瓶是每個(gè)鍛煉者必備的東西。